URHEILUHIEROJA
TERO SEPPÄLÄ
hIERONNAN HYÖtyjä
Rentouttaa lihaksia ja tekee niistä elastisemmat
Kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa
Lämmittää lihaksistoa
Pehmentää arpikudosta
Nopeuttaa palautumista
Ennaltaehkäisee rasitusvammojen syntymistä ja lihasten kireytymistä
Rentouttaa ja poistaa stressiä
Edistää vammojen parantumista
Kasvattaa liikelaajuuksia
Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on yksi tehokkaimmista lihasjännityksen ja lihaskivun lievitysmenetelmistä. Hieronta rentouttaa kipeitä lihaksia ja lisää niiden aineenvaihduntaa. Yksipuoliset tai väärät työasennot, stressi ja kova harjoittelu aiheuttavat lihasjännityksiä. Näistä voi aiheutua päänsärkyä, puutumista, huimausta, erilaisia säteilykipuja sekä liikerajoituksia. Näihin vaivoihin hieronnasta onkin oiva apu.
Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on klassisen hieronnan soveltamista urheilijan tarpeisiin. Hoidossa otetaan huomioon urheilija harjoitus ja kilpailuohjelma. Hieronta auttaa rentoutumaan ja valmistautumaan tulevaan kilpailuun. Kilpailujen ja harjoitusten välissä voidaan tehdä palauttavaa hierontaa mikä ei rasita lihasta liikaa. Näin urheilija pystyy harjoittelemaan sekä kilpailemaan parhaalla mahdollisella tasolla. Hierontaan voidaan lisätä myös passiivisia venytyksiä parantamaan lihasten elastisuutta ja kimmoisuutta. Passiiviset venytykset ovat kontrolloituja ja usein tehokkaampia kuin omatoimiset venytykset.
Akuutti vamma
Kuume tai flunssa
Infektiot: bakteerin, viruksen tai sienen aiheuttama tulehdus
Sydänvika tai sen toiminnalliset häiriöt (vaativat aina hoitavan lääkärin hyväksynnän)
Laskimotukokset
Alkoholi elimistössä
Syöpä tai muu vakava sairaus (pyydettävä lupa hoitavalta lääkäriltä)
- urheilusuoritukseen valmistautuminen
- palautumisen edistäminen ja nopeutuminen
- liikkuvuuden ylläpitäminen
- lihasjännityksen poisto
- vammojen parantamisen edistäminen ja uusien vammojen ennaltaehkäisy
Urheiluhieronnan tavoitteena voi olla:
